بناء علاقة الاعتماد المتبادل
نحن ، كبشر ، نتوق الى بناء روابط وعلاقات عميقة. في أحيان معينة, من الصعب تحقيق التوازن بين بناء علاقة قوية دون أن تفقد نفسك. الاعتماد الصحي بين الشركاء هو السمة المميزة لعلاقة متوازنة. هذا يعني تطوير علاقة الاعتماد المتبادل. يتطلب مسؤولية متساوية ويبذل جهدًا فرديًا لتقوية العلاقة. إنهم يخصصون الوقت للمصالح الشخصية ويدعمون بعضهم البعض في أحلامهم.
يتيح الاعتماد المتبادل للشركاء خلق علاقة حميمة عاطفية مع استمرار احترام وتقدير بعضهم البعض كأفراد. إنكما لا تحاولان تغيير بعضكما البعض! أنت تقدر شريكك على ما هو عليه ، ولا يشعر أبدًا بالحاجة إلى التنازل عن معتقداته أو قيمه لإنجاح العلاقة.
الاعتماد على الآخرين مقابل الاعتماد المتبادل
يسعى الأزواج الذين يعتمدون على الاخرين إلى التحقق من إحساسهم بالقيمة الذاتية والقيمة من خلال بعضهم البعض ، باستخدام شريكهم كعكاز لأي جزء من أجزاءهم غير المطورة. هذا يمثل مشكلة لأن التفاني في علاقة ما يجب ألا يفوق الاحتياجات الفردية والنفسية لشخص ما.
من ناحية أخرى ، تتميز علاقة الاعتماد المتبادل بشخصين مستقلين يمكنهما الاهتمام بالعلاقة ورعايتها دون التضحية أو المساومة على إحساسهما بالذات.
نصائح لبناء علاقة الاعتماد المتبادل:
لا تخف من قول “لا”
عندما يكون لديك مستوى صحي من الوعي الذاتي ، فإنك تدرك أهمية قول “لا” – ومعنى ذلك. يساعدك هذا في إنشاء حدود للعلاقة ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من أي علاقة صحية.
قد تبدو الحدود سلبية بعض الشيء ، لكنها في الواقع شيء جيد! إنها تساعدك على فهم أفضل لبعضكما البعض واحتياجاتك العقلية والجسدية الفردية.
تابع أهدافك
لدينا جميعًا أهداف وطموحات معينة في حياتنا. فقط لأنك في علاقة الآن ، لا يعني أن أحلامك أصبحت ثانوية. إذا ضحيت بكل ما تعتز به من أجل علاقتك ، فستبدأ حتمًا في الاستياء من شريكك من أجل ذلك.
إستمع جيدا
الاستماع الفعال يعني التركيز بشكل كامل على ما يقال. إنه يهتم بالمتحدث بدلاً من سماع الرسالة بشكل سلبي.
يعني الانخراط والتأكد من أن الشخص الآخر يشعر بأنه مسموع.
كوِّن علاقات أخرى
اعتمادًا على شريكك في تلبية جميع احتياجاتك يمكن أن يضغط عليه بشدة والعكس صحيح. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون لديك دائرة داخلية من الأشخاص يمكنك الاعتماد عليهم والتوجه إليهم للحصول على الدعم العاطفي والمشورة.
لبناء علاقة الاعتماد المتبادل ، يجب أن تأخذ وقتًا في الاختلاط بالأصدقاء والعائلة وزملاء العمل
ضع حدودًا صحية
من أجل جعل علاقتك مستقلة ومتوازنة ، قم بإنشاء قنوات اتصال صحية. عندما يكون الاتصال شفافًا بين الاثنين ، ويتم تحديد الأولويات الفردية ، ستعمل العلاقة بشكل أصح
