كيف تبني علاقات وروابط إجتماعية؟
البشر حيوانات اجتماعية ، وعلاقاتنا واتصالاتنا مع الآخرين تهمنا. تساعد العلاقات في بناء الشعور بالانتماء وتقدير الذات. هناك أدلة على أن الرفاهية يمكن أن تنتقل من خلال العلاقات الاجتماعية التي نبنيها ، لذا فإن التواجد حول أشخاص يتمتعون بصحة نفسية قوية يمكن أن يحسن صحتك العقلية.
الأشخاص الذين يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بالآخرين لديهم مستويات أقل من القلق والاكتئاب والغضب. و تُظهر الدراسات أن لديهم أيضًا تقديرًا أعلى للذات ، وتعاطفًا أكبر مع الآخرين ، وأكثر ثقة وتعاونًا ، ونتيجة لذلك ، فإن الآخرين أكثر انفتاحًا على الثقة والتعاون معهم. بعبارة أخرى ، تولد الترابط الاجتماعي حلقة ردود فعل إيجابية من الرفاهية الاجتماعية والعاطفية والجسدية
كيف تبني روابط إجتماعية؟
أحط نفسك بأشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات
من السهل أن تتواصل مع الأشخاص الذين يشاركونك نفس الاهتمامات والهوايات.
إذا كنت تحب السفر ، يمكن أن يكون وسيلة رائعة للتواصل الاجتماعي وتكوين صداقات جديدة مع أشخاص يشاركونك هذه الهواية
ابتسم وجرب موقفا إيجابيا
الانطباعات الأولى مهمة. عندما تحاول أن يكون لديك سلوك إيجابي بشكل عام وابتسامة حقيقية ستجذب الناس إليك بشكل طبيعي. هذا لا يعني أنه يجب أن تكون إيجابيًا طوال الوقت أو متفائلًا بشكل أعمى. لكن من المفيد القيام بتمرين الامتنان وقضاء بضع دقائق في ملاحظة ما هو جيد في حياتك قبل قضاء الوقت مع الآخرين.
تحسين مهارات التواصل
كن فضوليا بشأن من حولك
ابحث عن الحلول التي تناسب كلاكما
خصص وقت للعائلة
اطلب المساعدة
هناك أوقات نحتاج فيها إلى مساعدة إضافية. عندما تمر بوقت عصيب ، اطلب الدعم. حاول قبول المساعدة عندما يقدمها لك شخص ما ، وفكر في طرق يمكنك من خلالها مساعدة الآخرين. يمكن أن يساعدك الاتصال بصديق أو التحدث إلى شخص موثوق به في التغلب على الصعوبات ، كما يمنحك فرصة للمشاركة والتعلم من الآخرين. تحدث إلى الدكتورة كارلا إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة.
