نصائح لتحسين الصحة العقلية لدى المعلمين
يتفاعل المعلمون كل يوم مع مجموعة متنوعة من الطلاب ، ولكل منهم شخصياتهم وتحدياتهم الفريدة. بالإضافة إلى الضغوط اليومية للوظيفة ، يمكن أن يؤدي ذلك غالبًا إلى التوتر والقلق.
من المهم أن يأخذ المعلمون الوقت الكافي لإعطاء الأولوية لصحتهم العقلية ورفاهيتهم ، من أجل مصلحتهم ومصلحة المدرسة بأكملها.
لماذا الصحة النفسية مهمة للمعلمين؟
التأثير المباشر على الحالة العاطفية للطلاب
سواء كانت مشاكل في الذاكرة ، أو إدارة النوم ، أو التخطيط للدروس ، أو إكمال المنهج الدراسي ، فإن المعلم الذي يواجه التوتر أو القلق يمكن أن ينتهي به الأمر إلى إحداث تأثير صحي ضار على الطلاب في المدرسة.
التأثير السلبي على فاعلية التدريس
يمكن فقط للمعلم الذي يشعر براحة نفسية أن يجلب الطاقة الإيجابية المطلوبة بشدة للحصص الدراسية ويعطيها معنى حقيقيًا مما يؤدي إلى زيادة الفعالية في التدريس والتعلم.
التأثير على الحياة الشخصية والمهنية
إن عبء العمل المفرط المتمثل في تنسيق التقنيات التفاعلية ، وتعلم تشغيل العديد من منصات التعلم الإلكتروني ، وإجراء الفصول الدراسية ، وتخطيط الدروس عادة ما يكون له تأثير سلبي على صحتهم العقلية يمكن أن يؤدي هذا إلى الغضب والتوتر بشكل كبير
نصائح لتحسين صحة المعلم النفسية
تدرب على اليقظة
اليقظة لا تعني أن تكون في بيئة هادئة وسلمية تمامًا. يتعلق الأمر بإيجاد الهدوء وسط الفوضى. تشمل فوائد تدريس اليقظة لصفك زيادة التركيز وتقليل التوتر وتحسين الأداء الأكاديمي.
مواكبة العناية الذاتية
من أفضل الطرق لضمان صحة عقلية سليمة أن تؤسس لروتين يومي صحي. تأكد من حصولك على 7 ساعات من النوم على الأقل ، واتباع نظام غذائي مغذي ، وقضاء بعض الوقت في الخارج ، وممارسة الرياضة بانتظام. لا تنس العمل في بعض أنشطة الرعاية الذاتية الأخرى مثل كتابة اليوميات أو التأمل – اكتب ذلك في جدولك الزمني حتى لا تختلق الأعذار!
اكتساب مهارات جديدة
سيساعدك اكتساب مهارات جديدة وإتقانها في رحلتك المهنية. وسيوفر المزيد من الثقة والراحة في العمل. وبالتالي ، يمكنك التسجيل في الدورات التدريبية عبر الإنترنت أو ورش العمل الافتراضية أو الندوات عبر الإنترنت أو مشاهدة مقاطع الفيديو لتحسين مهاراتك الرقمية والتكيف مع طرق التدريس البديلة.
الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة
كن حاضرًا: ضع حدودًا واضحة بين العمل والمنزل. حاول الحد من كمية العمل المدرسي الذي تحضره إلى المنزل واتبع نظاما لانهاء جميع واجباتك المهنية حتى لا تتعدى على حياتك الشخصية.
دعم الصحة العقلية إذا لزم الأمر
اعتن بصحتك العقلية وعافيتك واطلب دعم الصحة العقلية إذا كانت لديك علامات الاكتئاب والقلق والإرهاق.
يعد السعي للحصول على الدعم الطبي أو النفسي من الدكتورة كارلا الخطوة الأولى لمساعدتك على الشعور بالتحسن والنشاط. ان تدهور صحتك النفسية من شأنها ان تعود بالضرر الكبير عليك بشكل خاص وعالى المدرسة ومستوى التعليم بشكل عام..
