هل يمكن حل أصل الشعور المستمر بالتخلي؟
يمكن تعريف الشعور بالتخلي على أنه السلوك والاستجابة العاطفية الذي يعاني منه شخص ما نتيجة تعرضه لإهمال شديد أو ضرر. يمكن أن يحدث في أي وقت من الحياة والشعور بالإهمال الجسدي أو العاطفي يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية. في حين أن هذه الصدمة قد تحدث بعد حالة واحدة محددة من التخلي الجسدي أو العاطفي ، إلا أنها يمكن أن تنتج أيضًا عن كل من التخلي المتصور وغير المقصود.
علامات الشعور بالتخلي:
- تشمل العلامات التالية:
- عدم الأمان أو القلق في العلاقات
- مشاعر انعدام القيمة
- الحاجة المفرطة أو التشبث
- صعوبة الثقة بالآخرين
- الانسحاب اجتماعيا
- الانخراط في سلوكيات مدمرة للذات
- الرغبة في السيطرة على الآخرين
ما الذي يسبب الشعور بالتخلي؟
يمكن للأحداث أن تقطع هذا التأكيد في أي عمر. عندما يحدث هذا ، قد تتطور مخاوف التخلي. قد تشمل هذه الأحداث:
- موت. الموت أمر طبيعي ، لكن هذا لا يجعله أقل صدمة. يمكن أن يؤدي فقدان من تحب بشكل غير متوقع إلى خلق فراغ عاطفي يملؤه الخوف.
- إساءة. يمكن أن يؤدي الاعتداء الجسدي والجنسي ، إلى جانب أنواع أخرى من الإساءة ، إلى مشاكل صحية عقلية طويلة الأمد ، بما في ذلك الخوف من الهجر.
- فقر. إذا لم يتم تلبية الاحتياجات الأساسية ، فقد يؤدي ذلك إلى عقلية الندرة. قد يؤدي هذا إلى مخاوف من الموارد العاطفية ، مثل الحب والاهتمام والصداقة ، محدودة بالمثل.
- انهاء العلاقة. الطلاق والموت والخيانة الزوجية – كل هذه المشاكل تحدث. بالنسبة لبعض الأفراد ، قد تكون نهاية العلاقة مؤلمة للغاية. قد يؤدي إلى مخاوف طويلة الأمد.
كيف يتم التعامل مع قضايا التخلي؟
توقف عن التركيز المفرط بالآخرين
أول شيء يمكنك القيام به لعلاج خوفك من التخلي هو إعادة التركيز بنفسك. هذا صحيح: عليك أن تتعلم كيف تعتني بنفسك باستمرار! تحول العديد من الأشخاص الذين عانوا من الألم العميق الناتج عن التخلي إلى إرضاء الناس أو الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين. كلا السيناريوهين يجعل الشخص الآخر هو الأولوية..
تقبل صدماتك
تعني عملية الاندماج العاطفي ببساطة النظر إلى أكثر الأحداث إيلامًا التي حدثت لك على الإطلاق والقول: “أتعلم ماذا؟ جعلوني أقوى. أتعلم؟ لم يدموا. وتعلم ماذا؟ إنهم ليسوا جميعًا مني ، إنهم جزء مني. إنه شيء اختبرته ، لكن هذا ليس أنا “.
التحقق من صحة الذات
عندما تصبح على دراية بكيفية ارتباط مشاكلك بتجاربك السابقة ، تحقق من صحتها. لماذا التحقق من صحة الذات أساسي لشفائك؟ إذا لم تقم بالتحقق من صحتك ، فسوف تسحب “ذاتك التي تسعى للتحقق من الصحة” إلى أي شخص يستمع إليك ، ويسعى دون وعي إلى موافقته والتحقق من صحته. إذا كنت تتحقق من صحة نفسك تمامًا على أساس يومي ، فيمكنك أن تطلب الدعم من الآخرين ، ولكن ليس من نفس اليأس بالنسبة لهم لفهم شدة تجربتك العاطفية. وبالتالي ، ستشعر أنك أقوى ، ويمكن للأصدقاء أن يكونوا هناك من أجلك.
العمل على الثقة بالآخرين
تميل مشكلات التخلي أيضًا إلى إثارة مشكلات الثقة ، خاصة في العلاقات الرومانسية. إذا تم خداعك أو خيانتك من قبل ، فهناك دائمًا قلق من قيام شخص آخر بذلك مرة أخرى. مع هذا ، غالبًا ما تجد صعوبة في الوثوق بالآخرين.
لهذا السبب ، إذا كنت تريد معالجة مشكلات التخلي لديك ، فأنت بحاجة إلى العمل على حل مشكلات الثقة أولاً. بدلًا من الشك فيهم على الفور ، امنح الناس الفرصة لإثبات أنفسهم.
متى تطلب المساعدة؟
يمكن لأي شخص يشعر بأن مشكلات الشعور بالتخلي تؤثر سلبًا على صحته العقلية أو علاقاته أن يطلب الدعم من الدكتورة كارلا.
مع الدعم ، يمكن لكل من البالغين والأطفال الذين يخافون من تخلي الاشخاص لهم أن يتمتعوا بعلاقات صحية ونوعية حياة جيدة
