الاهتمام في صحتك العقلية في عيد الحب
عيد الحب هو الوقت المناسب للتعبير عن حبك للاخرين. في حين أن هذا اليوم يمكن أن يثير الكثير من الشعور بالوحدة لدى الأفراد الذين ليس لديهم شريك لقضاء هذه العطلة معه.
أفضل طريقة يمكن للفرد من خلالها إدارة مشاعره حول عيد الحب هي تغيير طريقة تفكيره والسعي لتحقيق السعادة من خلال قضاء الوقت في ممارسة حب الذات.
سواء كنت تشعر بالعزلة أو تكافح لرؤية إيجابيات كونك عازبًا في هذا الوقت من العام ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك في التغلب على الاكتئاب في هذا اليوم..
أسباب الاكتئاب في عيد الحب
يذكرك بقشل العلاقة العاطفية: يكره الكثير من الناس عيد الحب لأنه يذكرهم بأنهم عازبون. يقرر العديد من العزاب قضاء هذا اليوم بمفردهم. قد يكون هذا الفكر محبطًا لأنهم يشعرون بالوحدة والعزلة.
توقعات عالية: عيد الحب محاط بالضجيج الشديد. هذا الشيء يجعل الأزواج لديهم توقعات عالية من شريكهم. قد يتوقعون شيئًا مميزًا لهم. غالبًا لا يشارك شركاؤهم نفس الحماس لهذا اليوم ولا يلبون توقعات شركائهم أبدًا. ما يلي هو الحزن وخيبة الأمل.
الضغط والتوتر. يفرض عيد الحب ضغوطًا شديدة على الأزواج لإتاحة الوقت لشريكهم. على الرغم من أنها ليست عطلة رسمية ، إلا أنها أحد معايير الحب ؛ يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على الأزواج العاملين الذين يحاولون تحقيق التوازن بين حياتهم المهنية والشخصية في أن واحد..
نصائح لمساعدتك على التغلب على الاكتئاب في عيد الحب
احتفل مع نقسك!
ستكون علاقتك مع نفسك هي أطول علاقة في حياتك ، لذلك من المهم أن تعامل نفسك جيدًا. إذا كنت لا تقضي يوم عيد الحب مع شخص مهم آخر ، فخطط لليلتك الخاصة. يجب أن تفكر فيما يعيد تنشيطك. خذ حمامًا أو اقضِ بعض الوقت في قراءة كتاب جيد أو خطط لقضاء ليلة في المنزل. اشترِ لنفسك الشوكولاتة أو الزهور.
لا تدع المقارنات تحبطك
من خلال وسائل التواصل الاجتماعي والإعلانات وعروض النوافذ التي تذكرنا باستمرار بأن الهدايا التي نقدمها تعكس التزامنا ، فمن السهل أن تشعر بالدونية مقارنة بفكرة العلاقة “المثالية”.
من خلال السماح لأنفسنا بأن يصرف انتباهنا عما قد يعتقده الآخرون عنا ، فإننا نستنفد مواردنا العقلية. فيما يتعلق بما قد يقدره شركاؤنا في اليوم.
اخرج مع أصدقائك
رتّب لمقابلة الأصدقاء ، أو انطلق في رحلة ليوم واحد إلى مكان مثير للاهتمام أو فريد من نوعه ، أو اذهب لتناول العشاء والمشروبات ، أو انخرط في بعض العلاجات التي قد تساعدك. تقدم العديد من الأماكن خصومات في يوم عيد الحب – ومن المؤكد أن الدخول في علاقة رومانسية ليس شرطًا أساسيًا للاستفادة منها.
اطلب الدعم إذا لزم الأمر
إذا كنت تكافح حقًا في هذا العيد ، فتحدث إلى أحد أفراد العائلة الموثوق به أو صديقك أو معالجك. واحصل على المساعدة التي تحتاجها.
إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو الآخرين ، فاتصل بالدكتورة كارلا. ستساعدك في التغلب على هذه المشاعر من خلال نهجها الفريد الذي تستخدمه
