إستراتيجيات فعالة لحل المشكلات
المشكلات التي لا تنتهي يمكن أن تؤثر سلبًا عل حياتنا. إذا تُركت مشكلة صغيرة دون حل ، فقد تصبح مشكلة كبيرة. ينتهي بنا الأمر بالشعور بالإحباط والتوتر أو ربما حتى بالاكتئاب واليأس.
حل المشكلات هو عملية تحديد المشكلة ؛ وسببها ؛ تحديد البدائل للحل وترتيبها حسب الأولوية واختيارها ؛ وتنفيذ الحل.
إن امتلاك المهارات اللازمة لحل المشكلات الشخصية بطريقة منطقية تأخذ احتياجاتك في الاعتبار يمكن أن يكون عونًا كبيرًا في إدارة التوتر والعديد من مشاكل الصحة العقلية الأخرى.
متى يكون حل المشكلات مفيدًا؟
تعد مهارات حل المشكلات الشخصية مفيدة في مجموعة متنوعة من المواقف الصعبة ، بما في ذلك:
- الخلافات في العلاقات ، ومحاولة الوصول إلى حل وسط.
- خسارة محتملة أو مهددة (مثل فقدان الوظيفة أو العلاقة).
- التعامل مع الفقد / الحزن
- الصراع وعدم اليقين حول كيفية التعامل مع الصراع ، أو ما إذا كان يمكن حله.
- صعوبات العمل أو الدراسة.
- صعوبات مع الأطفال والأبوة والأمومة.
- تعزيز مهارات حل المشكلات لدى المتعلمين
- خطوات لحل المشكلات بشكل أفضل:
خطوات لحل المشكلات بشكل أفضل:
حدد المشكلة
تتمثل الخطوة الأولى في عملية حل المشكلات في تحديد جذور المشكلة. لسوء الحظ ، لا يمكن دائمًا تحديد المشكلة بسهولة وتتطلب تحليلًا إضافيًا للحصول على المصدر. اسأل نفسك الأسباب الخمسة: من وماذا ومتى ولماذا وأين. من خلال طرح هذه الأسئلة على نفسك بالاقتران مع المشكلة ، ستجد بالضبط مصدر المشكلة.
وضع الأفكار
ما هي بعض طرق حل المشكلة؟ الهدف هو إنشاء قائمة بالحلول الممكنة للاختيار من بينها. كلما زادت صعوبة المشكلة ، زادت الحلول التي قد تحتاجها.
تقييم الحلول الممكنة
بمجرد ايجاد الحلول المحتملة ، قم بتضييقها إلى قائمة مختصرة. ثم قم بتقييم الخيارات في قائمتك هذه.
عادة ما يكون هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها. لذلك عند تقييم الحل ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل الحل واقعي وممكن؟
- هل سيحل الحل المشكلة دون التسبب في مشاكل إضافية غير مقصودة؟
استخدم مشاعرك
غالبًا ما نرتكب خطأ الاعتقاد بأن عواطفنا السلبية هي المشكلة. هذا غير صحيح. استخدم مشاعرك السلبية لإرشادك: عندما تشعر بالقلق أو التوتر أو الإحباط أو الانزعاج في موقف معين ، حاول أن تجد المشكلة التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة.
تنفيذ الحل
غالبًا ما تكون هذه هي الخطوة الأكثر صعوبة لأنه يتعين عليك الآن أن تبدأ بالفعل في تنفيذ الحل الذي اخترته. يخشى معظم الناس أنهم ربما اختاروا الحل الخاطئ ، أو ربما يكون هناك حل أفضل إذا فكروا في المشكلة أكثر. هذا تفكير غير مفيد: من الأفضل التصرف بدلاً من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
احصل على الدعم
احصل على الدعم والتوجيه من معالج مرخص. تحدث إلى الدكتورة كارلا حول المشكلة التي تواجهها لتزويدك بحلول مناسبة
