هل أنت شخصية اعتمادية؟
يُعرف الاعتماد المشترك باسم “إدمان العلاقات” لأن الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين غالبًا ما يشكلون أو يحافظون على علاقات أحادية الجانب ومدمرة و / أو مسيئة عاطفيًا.
يعاني الأشخاص المعتمدون على الذات من تدني احترام الذات ويبحثون عن أي شيء خارج أنفسهم ليجعلهم يشعرون بتحسن. يجدون صعوبة في “أن يكونوا على طبيعتهم”. يحاول البعض الشعور بتحسن من خلال الكحول أو المخدرات أو النيكوتين – ويصبح مدمنًا. قد يطور البعض الآخر سلوكيات قهرية مثل المقامرة أو إدمان العمل أو النشاط الجنسي العشوائي.
ما الذي يسبب الاعتماد على الآخرين؟
مثل كل السمات النفسية، يمكن إرجاع اضطراب الشخصية الاعتمادية إلى تجارب الطفولة. هذا هو عندما يكون إحساس الفرد بالذات، والاستقلال، وتقدير الذات، مدعومًا وشكلًا من قبل الأسرة والعلاقات المهمة الأخرى. تتمتع أنظمة الثقافة الأسرية بالقدرة على تشكيل الأشخاص والعلاقات.
يمكن أن يأتي الاعتماد على الآخرين أيضًا في وقت لاحق في الحياة، كما لو أن شخصًا ما في علاقة غالبًا ما يتولى المسؤولية ويسمح له الآخر باتخاذ العديد من القرارات نيابة عنه.
علامات الاعتماد على الآخرين
- الشعور بالمسؤولية المفرطة تجاه الآخرين
- الشعور بالحاجة للسيطرة على الآخرين
- القيام باستمرار أكثر مما هو متوقّع منهم ولكن بعد ذلك تشعر بالأذى إذا لم يلاحظ الناس ذلك
- تسيطر الشفقة على الحب، وتقودهم إلى علاقات مع أشخاص يمكنهم “إنقاذهم”
- لديك خوف شديد من الهجر، مما يجعلهم يبقون في علاقات غير صحية أو غير سعيدة
- الشعور بالذنب حيال تأكيد رغباتهم أو احتياجاتهم
- عدم الثقة في قدراتهم
- يجدون صعوبة في اتخاذ القرارات
- يجدون صعوبة في التعرف على مشاعرهم سواء كانوا سعداء أم حزينين
ماذا يجب أن تفعل إذا كنت في علاقة اعتمادية؟
ثقف نفسك
تتمثل الخطوة الأولى في تغيير السلوك الاعتمادي في التعرف عليه. من المهم للأفراد الذين يعانون من الاعتماد على الآخرين وأفراد الأسرة تثقيف أنفسهم حول دورة الإدمان والتضحيات الشديدة ومفهوم الاعتماد على الآخرين.
ركز على نفسك
يشعر بعض الأشخاص المعتمدين على الآخرين بالذنب عندما يريدون قضاء بعض الوقت معي. ربما تعتقد أنك أناني لزيارتك لأصدقائك أو لقضاء يوم راحة بدلاً من حضور شريك حياتك. إذا كان هذا هو الحال، فيمكن أن يساعد ذلك في إعادة التفكير في فهمك لـ “الأنانية”. باعتدال، يمكن أن يكون في الواقع صحيًا.
فهم كيف تؤثر علاقة الاعتماد المشترك عليك وعلى الآخرين
قارن علاقة صحية تعتمد بالعلاقة الاعتمادية. لاحظ الآثار الإيجابية للعلاقة الصحية مقارنة بالآثار الضارة للعلاقة الاعتمادية. يمكن أن يساعدك ذلك على إدراك ما تقدره وتريد تغييره في علاقاتك.
العلاج بالكلام
يمكن أن تساعد العلاجات الحوارية في السياقات الفردية والجماعية والزوجية الأفراد المعتمدين على فهم السلوك الاعتمادي والعمل نحو علاقة صحية. إذا كانت هناك تحديات مثل تعاطي الكحول أو المخدرات أو الإدمان أو الإساءة العاطفية في العلاقة الاعتمادية، فيجب أيضًا معالجة هذا في العلاج مع الدكتورة كارلا. اتصل بها الآن واستفد من استشارة مجانية.
