كيفية تحسين صورة الجسم
صورة الجسم هي انعكاس عقلي وعاطفي لما تعتقد أنك تبدو عليه، وتشعر به عندما ترى نفسك في المرآة، وتتفاعل مع جسدك. تمثل صورة الجسد أيضًا الميزات التي تجعلك أنت.
يمكن أن يتسبب الاستهداف المستمر بالصور الإعلامية والضغط الاجتماعي في شعور الناس بعدم الارتياح تجاه أجسادهم، مما يؤدي إلى الكرب واعتلال الصحة. يمكن أن يؤثر أيضًا على العمل والحياة الاجتماعية وجوانب الحياة الأخرى.
يستغرق تكوين صورة إيجابية عن الجسد وقتًا وجهدًا. تحلى بالصبر مع نفسك وأنت تحاول ليس فقط أن يكون لديك المزيد من الحب لجسدك، ولكن أن تدرك أنك أكثر من مجرد جسد. أنت إنسان يتمتع بمواهب وصفات أهم بكثير مما يبدو عليه جسمك.
لماذا تعتبر صورة الجسم الإيجابية مهمة؟
الصورة الإيجابية للجسم مهمة لأنها تؤثر على الطريقة التي نشعر بها تجاه أنفسنا. إنه يؤثر على مستوى ثقتنا وكيف نتفاعل في علاقاتنا. عندما يجعل الشخص العوامل الأخرى محددًا لتقدير الذات وقبول الذات، يصبح مظهر المرء أقل من نقطة محورية.
كيف تكون صورة الجسم السلبية ضارة؟
تتضمن أمثلة بعض العواقب المحتملة لصورة الجسم السلبية ما يلي:
- عدم إحترام الذات
- العزل الاجتماعي
- اضطرابات الاكل
- مشاكل صحية
- الاكتئاب / الغضب
- قلق
- تشوه الجسم
- خلل في العضلات
- أداء وظيفي ضعيف
- صعوبات أكاديمية
كيف تحسن صورة جسمك
تقدير جمالك الخاص
اكتشف كل ما يعجبك في نفسك. قم بعمل قائمة، وقم بتدوينها فعليًا. عندما تشعر بالسوء تجاه نفسك أو صورة جسدك، قم بإعادة زيارة القائمة لتذكير نفسك بكل سماتك الإيجابية. مع تحسن تقديرك لذاتك، قد تجد المزيد من الأجزاء التي تحبها في نفسك. أضفهم إلى القائمة!
تجنب الحديث عن شكل الجسد
ينزلق حديث الجسد إلى محادثاتنا اليومية طوال الوقت بسبب الأعراف الثقافية، لكن لا يجب أن تكون الأجساد محور الوقت الاجتماعي. إذا حدث ذلك، يمكنك إعادة توجيه المحادثة أو حتى تغيير الموضوع تمامًا.
مارس النشاط البدني
يمكن أن تعزز التمارين ثقة الشخص في قوتها وخفة حركتها وتساهم في سلامته العقلية والبدنية. يمكن أن يقلل أيضًا من مشاعر القلق والاكتئاب.
تجنب الانشغال بوسائل التواصل الاجتماعي
يرتبط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بتدني احترام الذات. حاول ألا تنشغل به كثيرًا. ابذل جهدًا واعيًا لتقليل استخدام تطبيقات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. إذا كنت تشعر بالإحباط الشديد تجاه نفسك، فقد يكون من الجيد عدم فتح مثل هذه التطبيقات يوميًا أو حذفها من هاتفك لبضعة أيام لتنظيف الوسائط الاجتماعية.
اطلب المساعدة المتخصصة
إذا وجدت نفسك تكافح مع صورة الجسد، فاتصل بالدكتورة كارلا لمناقشة كيف يمكنك تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك. جسدك شيء يجب الاحتفال به – لا تخجل منه!
