طرق لتعزيز صحتك العقلية خلال فصل الشتاء
يمكن أن يكون الشتاء باردًا وكئيبًا. لكنه يمكن أن يكون جميلاً أيضًا. الثلج على الأشجار، رقاقات الثلج المتدلية من السطح، البدر الكامل… كلها مشاهد مذهلة قد تقع في حبها. عندما نكون يقظين ونأخذ الوقت الكافي للبحث، هناك الكثير من المتعة.
أفكار للرعاية الذاتية خلال فصل الشتاء
زين منزلك
اختر الزخارف ذات الألوان الموسمية والإكسسوار التي تعكس الموسم الذي نحن فيه، وإذا كنت تحب تزيين منزلك بزخارف عيد الميلاد ورأس السنة، فابدأ في ذلك!
ابق على اتصال
إذا كنت تشعر بالعزلة أثناء الشتاء أكثر من الأشهر الأكثر دفئًا، يمكنك محاولة إيجاد طرق أخرى للتواصل مع أحبائك. خطط لوقت للدردشة المرئية أو إجراء مكالمات هاتفية. يعد الشعور بالاتصال بنظام الدعم الخاص بك أمرًا مهمًا للغاية في الحفاظ على صحتك العامة.
اكتشف أنشطة جديدة
حاول الخروج من منطقة الراحة والخبرة الخاصة بك وادفع نفسك إلى ما هو أبعد من الأنشطة المعتادة التي قمت بها من قبل. لا تعرف أبدًا متى قد تكتشف هواية أو شغفًا جديدًا.
تأمل
يجبرك التأمل على الجلوس، وإغلاق عينيك، والتوقف عن إدراك أن ما تشعر به هو أمر طبيعي ولا بأس به. يمنحك فرصة لتهدئة عقلك وتدوين ما يجعلك تشعر بهذه الطريقة بالضبط. عندما تقبل هذا الشعور، يمكنك الاستيلاء عليه وتقييم ما يمكنك فعله حيال ذلك والمضي قدمًا بخطة قابلة للتنفيذ.
ضع أهدافًا صغيرة
من تعلم مهارات جديدة والحصول على المزيد من المتابعين لكسب المزيد من المال، فإن تحديد أهداف واضحة هو المفتاح لرؤية أحلامك تتحقق. ومع ذلك، من السهل تحديد أهداف كبيرة جدًا بحيث ينتهي بها الأمر إلى كونها ساحقة.
كل بشكل صحي
النظام الغذائي الصحي سيعزز مزاجك ويمنحك المزيد من الطاقة ويمنعك من زيادة الوزن خلال الشتاء. وازن بين شغفك للكربوهيدرات، مثل المعكرونة والبطاطس، مع الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة.
اذهب إلى العلاج
يمكن أن تساعدك العلاجات الحوارية مثل العلاج النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في التعامل مع الأعراض. حدد وقتًا للتحدث مع الدكتورة كارلا لمساعدتك في الحفاظ على روتين حياة صحي خلال أيام الشتاء!
