طرق فعالة لتحديد أهدافك والوصول إليها
تمنحك الأهداف شيئًا تتطلع إليه. يمكن أن يكون العمل نحو أهدافك والوصول إليها مفيدًا في تحسين اداءك، مما قد يكون مفيدًا أيضا في جميع مراحل تعافي صحتك العقلية.
الأهداف هي مسارات لتحقيق الإنتاجية وتحفيزك نحو الامام. لا يجب أن تطلع دائمًا نحو أهدافًا سامية كبيرة ؛ يمكن أن تكون أهدافك يومية (مثل قائمة مهام يجب القيام بها) أو أهدافًا أسبوعية أو شهرية (مثل تحديد المواعيد النهائية لمهمة مدرسية أو مشاريع عمل).
اعتمادًا على هدفك ، قد يكون من المفيد تخصيص وقت محدد للعمل نحو هدفك كل يوم.
فوائد تحديد الهدف:
أعط شعوراً بالرضا الشخصي
يمكن أن يكون تحديد الأهداف مربكًا ولكن بعد تحديد الأهداف ، يصبح من الأسهل تطوير شعور أفضل بالرضا الشخصي. الإعداد ، ثم الوصول إلى هذه الأهداف في النهاية يدفعك للشعور بأنك قادر على تحقيق جميع الأهداف التي حددتها.
تسمح لك بإعطاء الأولوية للتغيير
تحديد الأولويات أداة صعبة في هذه الأيام ؛ نحن جميعا نكافح معها في لحظات معينة. يأتي الكثير منا لأول مرة دون أي فكرة عن كيفية تحديد أولويات التغييرات التي نرغب في إجرائها. واحدة من أكبر فوائد تحديد الهدف هي أنه أداة مفيدة للغاية لتحديد أولويات هذه التغييرات. إنه يعطي إجراءً خطوة بخطوة بشأن ما يفترض بنا القيام به.
تمنعنا من الشعور بالإرهاق
تساعدنا الأهداف جميعًا بشكل أو بآخر على الإبطاء ومعرفة سبب قيامنا بأفعال معينة. التباطؤ مهم للدماغ لربط الأفعال بالهدف. عندما لا ترى تحسنًا على الفور ، تشعر بالإحباط في تحقيق الهدف وهذا تصور خاطئ.
نصائح لتحديد الهدف
دعها تكون بسيطة
في حين أنه قد يكون من الصعب تخيل نفسك في ذروة الرفاهية على الرغم من العديد من السنوات ، فمن الأسهل أن تتخيل نفسك أكثر سعادة وأقل قلقًا واسترخاءًا في وقت لاحق في نفس اليوم بمجرد أن تكمل هدفًا أصغر.
اكتب أهدافك
من خلال كتابة هدفك ، فإنك تنشئ وسيلة مساعدة بصرية تساعدك على تحقيقه. ضع أهدافك المكتوبة في مكان يمكنك رؤيتها فيه بانتظام ؛ سيذكرك هذا بما تنوي تحقيقه ، وتعزيز الحافز والاتساق لديك..
اجعل الأهداف أولوية
لن تتحقق أهدافك إذا لا تجعلها أولوية لديك. يعني إعطاء الأولوية لصحتك العقلية ، وهي طريقة قوية لممارسة الرعاية الذاتية.
احتفل بالنجاح!
أخيرًا ، من المهم أن تحتفل بنجاحاتك أثناء رحلتك للصحة العقلية! بغض النظر عن هدفك ، خذ بعض الوقت للتفكير والاحتفال بالنجاح الذي حققته ، بما في ذلك تحقيق الأهداف الأصغر التي تصاحب صورتك الأكبر.
إذا كنت تكافح من أجل تحديد هدفك أو السعي لتحقيقه ، فقد تستفيد من العمل مع الدكتورة كارلا. حدد موعدًا للتحدث معها والاستفادة من استشارة مجانية
