طرق صحية للتعبير عن مشاعرك
تكرار تجنب المناقشات حول مشاعرك يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر على قدرتك على تطوير علاقات صحية. أنت بحاجة إلى بعض الوقت لوحدك للتفكير في المشاعر. قد تساعدك القدرة على التعبير عما تشعر به على اتخاذ قرارات أفضل بشأن ما هو مناسب لك الآن.
فوائد التعبير عن مشاعرك:
التأكد منها
إن التحدث عن مشاعرك يؤكد أن ما تمر به حقيقي ويعني شيئًا لك. عندما تشعر بالحزن حيال شيء ما، فذلك لأنك تهتم به. محاولة تجاهل هذا الشعور سيبطل تجربتك وقيمك.
سيتم دعمك وفهمك بشكل أفضل
من خلال مشاركة مشاعرك وما تحتاجه، فإنك تدعو الأشخاص الموثوق بهم الذين يهتمون لأمرك لدعمك بالطريقة التي تريد أن يتم دعمك بها.
ستعلم أنك لست وحدك من يشعر بمشاعر حزينة
عندما تشارك ما يجري من أجلك، تكون هناك احتمالات كبيرة بأن يستجيب الأشخاص الموثوق بهم ويشاركوا ما يشعرون به أو شعروا به بشكل مشابه لك.
لديك صعوبة في التعبير عن مشاعرك؟
أنت لا تعرف بالضبط ما تشعر به.
يمكنك أن تسأل نفسك ما إذا كنت تمر بمشاعر مثل الحزن أو الرفض أو الغضب أو عدم الاحترام أو الخجل. يساعدك توضيح مشاعرك على التواصل مع نفسك، والقيم التي لديك، وتلك التي ترغب في العيش وفقًا لها.
لديك حوار داخلي يخبرك أن التعبير عن المشاعر هو دليل ضعف.
نشأ معظمنا على فكرة أن التعبير عن مشاعرنا يجعلنا ضعفاء – في حين أنه في الواقع يمكّننا. أولئك الذين اقترحوا أنه ضعيف ربما كانوا يخشون الوصول إلى مشاعرهم الخاصة.
قد لا تكون متأكدًا من المشاعر التي تشعر بها.
تتأثر بعض مشاعرنا بأفكارنا. استنتاجات سريعة، أو توقعات بشأن حدث ما. لذا، نعم، قد يكون من المفيد أن تتوقف لحظة قبل مشاركة كل مشاعرك.
نصائح للتعبير عن مشاعرك:
التعبير عن المشاعر بطرق صحية
يتعامل الناس مع العواطف من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل أو الصلاة أو تأليف الموسيقى أو الاستماع إليها أو كتابة الشعر أو الرسم أو السفر أو كتابة اليوميات. اكتشف ما يساعدك على معالجة مشاعرك، وكن مبدعًا كما تريد!
قم بالتدوين
لتدوين مشاعرك، حاول أن تفعل ذلك بأكبر قدر ممكن من الدقة. تذكر سبب هذه المشاعر وكيف شعرت وكيف تتعامل معها بعد ذلك. لا تعبر عن المشاعر السلبية. على النقيض من ذلك، انظر إلى الأفكار من زاوية إيجابية وشق طريقك للأعلى.
توقف عن التفكير الزائد
الإفراط في التفكير يقتل، ويضخم، ويفجر الأمور بشكل غير متناسب. في الواقع، الإفراط في التفكير هو أسرع طريقة للانخراط في مكان غير آمن عقليًا. لا تفعل ذلك، وتجنبه.
اطلب الدعم عندما يبدو الأمر صعبًا
لا تستسلم قبل أن تحصل على الفوائد العلاجية المتمثلة في الانسجام أكثر مع نفسك! اطلب المساعدة من الأصدقاء الموثوق بهم والمستشارين ومجموعات الدعم وخبراء الصحة العقلية إذا كان من الصعب جدًا القيام بذلك بمفردك.
