ما هو اضطراب المزاج؟
اضطراب المزاج هو حالة صحية عقلية تؤثر بشكل أساسي على حالتك العاطفية. إنه اضطراب تعاني فيه فترات طويلة من السعادة الشديدة أو الحزن الشديد أو كليهما. تتضمن بعض اضطرابات المزاج عواطف مستمرة أخرى، مثل الغضب والتهيج.
إنها أكثر حدة وصعوبة في التعامل معها من مشاعر الحزن أو القلق أو الإثارة العادية. عندما ينفصل الوالدان، أو يموت أحد الأحباء، أو يحدث انفصال عن صديقة أو صديق، أو الدرجات ليست كما يريدها المراهقون، قد يكون التعامل مع الضغط أمرًا صعبًا. قد تؤدي أحداث الحياة والتوتر هذه إلى إثارة مشاعر الحزن والاكتئاب واضطرابات المزاج أو جعل الحالة المزاجية أكثر صعوبة.
أكثر أنواع اضطرابات المزاج شيوعًا؟
- الاكتئاب الشديد أو الكبير: قلة الاهتمام بالأنشطة العادية والشعور بالحزن أو اليأس والأعراض الأخرى لمدة أسبوعين على الأقل قد يعني الاكتئاب.
- الاكتئاب: هو مزاج مستمر (مزمن) أو منخفض الدرجة أو مكتئب أو عصبي يستمر لمدة عامين على الأقل.
- اضطراب ثنائي القطب: في هذه الحالة، يمر الشخص بأوقات من الاكتئاب بالتناوب مع أوقات الهوس أو الحالة المزاجية المرتفعة.
- الاكتئاب المرتبط بمرض طبي: يمكن أن تؤدي العديد من الحالات الصحية (بما في ذلك السرطان والإصابات والالتهابات والأمراض المزمنة) إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
- الاكتئاب الناتج عن استخدام المواد أو العلاج. أعراض الاكتئاب الناتجة عن تأثيرات الأدوية أو تعاطي المخدرات أو إدمان الكحول أو التعرض للسموم أو غير ذلك من أشكال العلاج.
العلامات والأعراض
من المرجح أن يُظهر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج واحدًا أو أكثر من السلوكيات التالية:
- الشعور بانعدام القيمة واليأس والعجز واللامبالاة التامة و/ أو الذنب الشديد.
- الحزن المطول مع نوبات بكاء غير مبررة.
- النعاس أو الانفعال. الانسحاب من الأنشطة أو العلاقات الممتعة سابقًا
- عدم القدرة على التركيز أو تذكر التفاصيل
- فقدان الشهية أو زيادة كبيرة في الشهية. التعب المستمر والأرق
- الاعتلالات الجسدية التي لا يمكن تفسيرها بطريقة أخرى
- خواطر موت أو محاولات انتحار
ما يمكنك القيام به لتحسين اضطرابات المزاج?
بالإضافة إلى اتباع خطة العلاج التي يحددها مقدمو الرعاية الصحية، قد تتمكن من تحسين اضطراب المزاج من خلال:
- الانخراط في الأنشطة الاجتماعية
- الحصول على قسط كاف من النوم
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- التحدث إلى شخص موثوق به حول اضطراب المزاج والضغط النفسي اليومي
علاج
كلما تواصلت مع الطبيب بشكل أكثر صدقًا، كان من الأفضل له مساعدتك من خلال وضع خطة علاجية.
تُعالج اضطرابات المزاج في المقام الأول من خلال الأدوية والعلاج النفسي. حتى مع العلاج، ليس من غير المألوف أن تستمر اضطرابات المزاج طوال العمر أو تأتي وتذهب في بعض الأحيان. يساعد التثقيف حول اضطرابات المزاج الأفراد الذين يعانون من هذه الحالات على التعرف على أنماط السلوك والفكر التي تشير إلى ظهور اضطراب المزاج – ويحثهم على البحث عن علاج إضافي.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل شائع من العلاج يستخدم لعلاج العديد من أنواع حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. مع العلاج السلوكي المعرفي، تعلمك الدكتورة كارلا إعادة صياغة أنماط التفكير السلبية وإعادة توجيه السلوك الضار المحتمل باستخدام آليات التأقلم الصحية بدلاً من ذلك. خصص وقتًا للتحدث معها حول مشكلتك.
