كيف تتوقف عن إدمان التسوق عبر الإنترنت؟
يقع إدمان التسوق عبر الإنترنت بين التبعية واضطراب السيطرة على الانفعالات. فهو يجمع بين العمليات وتأثيرات كلتا الحالتين، وكلها تتشكل حول التسوق عبر الإنترنت.
سيتجاهل البعض الأمر على أنه مرض في الدماغ، معتقدين أن نشاطًا مثل التسوق اختياري. ومع ذلك، تمامًا مثل إدمان المخدرات / الكحول، يتم استخدام التسوق عبر الإنترنت كاستراتيجية للتكيف، كعكاز؛ تصنف على أنها مرض دماغي.
إذا كنت تلاحظ زيادة ملحوظة في نشاط التسوق عبر الإنترنت، أو إذا كنت تعتقد أن شخصًا تحبه يتسوق بشكل إلزامي، فمن المستحسن أن تطلب المساعدة للتخلص من الإدمان.
أنواع إدمان التسوق
من المحتمل أن يقع الأشخاص الذين يعانون من إدمان التسوق في أحد هذه الأنواع:
- مدمني التسوق القهري: الأشخاص الذين يتسوقون عند الشعور بضيق عاطفي
- هوس شراء البضاعة المثالية من أجل الحصول على المنتج المثالي
- مدمني التسوق: التسوق من أجل الانفاق والاسراف وشراء الاشياء المبهرجة اي البراقة
- طالبو الصفقات: شراء العناصر التي لا يحتاجونها لأنها معروضة للبيع أو لأسباب أخرى
- المتسوقون البوليميين: الوقوع في حلقة مفرغة من الشراء والعودة
- هواة جمع الاشياء لتعزيز شعورهم بالكمال: لا تشعر بالاكتمال إلا إذا كان لديهم عنصر واحد في كل لون أو كل قطعة من المجموعة
متى تصبح عادة التسوق إدمانًا؟
- تشعر بالحاجة إلى التسوق عبر الإنترنت حتى عندما لا تحتاج إلى أي شيء.
غالبًا ما يقوم الأشخاص المدمنون على التسوق عبر الإنترنت بعمليات شراء دافعة يندمون عليها لاحقًا، لأن العنصر معروض للبيع أو لأسباب أخرى.. غالبًا ما يعرفون أنهم لا يحتاجون إلى العنصر ولكنهم ما زالوا يشترونه.
- أنت تنفق مبالغ كبيرة من المال على أشياء غير ضرورية.
يعد شراء العناصر غير الضرورية علامة أخرى على إدمان التسوق عبر الإنترنت. قد يقوم المتسوقون عبر الإنترنت بإجراء العديد من عمليات الشراء الكبيرة في وقت قصير، حتى لو لم يتمكنوا من تحمل تكاليفها.
- تخفي مشترياتك عن الآخرين.
إذا كنت مدمنًا على التسوق عبر الإنترنت، فيمكنك محاولة إخفاء مشترياتك عن عائلتك أو أحبائك. غالبًا ما يشعر المتسوقون عبر الإنترنت بالذنب بشأن مشترياتهم. إخفاء ما اشتروه هو محاولة لإخفاء نشاطهم.
كيف تتوقف عن إدمان التسوق عبر الإنترنت؟
اعترف لنفسك بأن لديك مشكلة
الخطوة الأولى هي الاعتراف لنفسك بأن لديك مشكلة. على الرغم من صعوبة الغوص في الجانب غير المرغوب فيه من نفسك، فهو ضروري. تذكر، عندما يتعلق الأمر بإدمان التسوق، فأنت لست وحدك. المساعدة موجودة هناك.
إلغاء الاشتراك من التحديثات
خذ بضع دقائق لإلغاء الاشتراك من جميع تحديثات بائع التجزئة ورسائل البريد الإلكتروني التي تتلقاها. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات من وسائل التواصل الاجتماعي. من خلال القيام بذلك، لن تسمع عن مبيعاتهم وخصوماتهم. وبالتالي، لن تضطر إلى إجراء عمليات شراء غير ضرورية.
ركز على ما يهم حقًا
حدد هدفًا تريد الوصول إليه ووضع صورة لكل ما هو موجود على مكتبك أو بجوار سريرك أو اجعلها خلفية لهاتفك. ستذكرك هذه الصورة بأنك تحفظ وتعمل على تحقيق شيء أكثر إرضاءً من الملابس أو المجوهرات الجديدة.
المُعَالَجَة
نظرًا لتعقيد إدمان التسوق، فإن العلاج هو خيار العلاج الأول. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نهج علاجي شائع لإدمان التسوق. يعمل المعالج والعميل معًا للكشف عن المعتقدات الخاطئة والأفكار الإشكالية.
الهدف هو استبدال هذه الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وتطوير آليات تأقلم مفيدة يمكن أن تحل محل الإلحاحات المفاجئة. سيتم اقتراح استراتيجيات جديدة حتى يتعافى الفرد. في هذه المرحلة، ينصب التركيز على العلاج، والتي تتضمن إيقاف أي سلوكيات تسوق غير ضرورية أو قهرية.
إن معرفة كيفية إيقاف الإدمان على الإنترنت يتطلب مجهودًا. تحدث إلى الدكتورة كارلا كسرواني لتساعدك في التغلب على هذا الإدمان.
