ما هو تعديل السلوك؟
تعديل السلوك هو عملية تغيير أنماط السلوك البشري على المدى الطويل باستخدام تقنيات تحفيزية مختلفة. يمكن أن تكون أداة مفيدة لتشجيع السلوكيات المرغوبة في نفسك أو أطفالك أو موظفيك. هناك تقنيات يمكن أن تساعد في تحسين فعالية تعديل السلوك، ويمكن للمعالج أن يساعدك في تحديد أفضل الاستراتيجيات لاستخدامها لتحقيق التغيير الذي تريده.
تعديل السلوك هو مصطلح أكثر حداثة لتحليل السلوك التطبيقي (ABA). إنه ببساطة يستخدم مبادئ ABA إما لزيادة السلوك المرغوب أو تقليل السلوك غير المرغوب فيه. لقد ثبت أنه نهج ناجح يستخدم ليس فقط مع الأطفال ولكن مع البالغين أيضًا.
من يمكنه الاستفادة من علاج تعديل السلوك؟
تم العثور على تقنيات تعديل السلوك لتكون فعالة بشكل خاص في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، واضطراب الوسواس القهري OCD، واضطراب القلق العام (GAD)، والرهاب، والتوحد.
تشمل الاستخدامات الشائعة الأخرى لتعديل السلوك الإقلاع عن التدخين، وبدء روتين صحي جديد مثل النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، أو تحقيق أهداف أخرى مثل إنهاء مشروع إبداعي.
تقنيات تعديل السلوك
-
التعزيز الإيجابي والعقاب الإيجابي:
يضيف التعزيز الإيجابي نوعًا من التحفيز الذي يعزز السلوك الجيد. على سبيل المثال، يمكنك تعزيز سلوك الطالب بشكل إيجابي من خلال منحه جائزة لأدائه الجيد في الامتحان. يصف العقاب الإيجابي حافزًا إضافيًا يقلل من احتمالية حدوث سلوك غير مرغوب فيه. من الأمثلة الواقعية على مثل هذه التقنية الحصول على غرامة بسبب السرعة بهدف تقليل السرعة في المستقبل.
-
التعزيز السلبي والعقاب السلبي:
التعزيز السلبي يحدث عندما تزيل حافزا لزيادة السلوك المطلوب. على سبيل المثال، بكاء الرضيع (محفز) يتم إزالته عندما يقوم أحد الوالدين بإمساك الرضيع (السلوك المرغوب). نتيجة لذلك، يتم تشجيع الوالدين على حمل أطفالهم في كثير من الأحيان عندما يبكون. تحدث العقوبة السلبية عندما يتم سحب المحفز لتقليل تكرار حدوث سلوك غير مرغوب فيه. على سبيل المثال، يُسحب الهاتف الخليوي للمراهق (المحفز) عندما يبقى في الخارج لوقت متأخر (وهو السلوك غير المرغوب فيه).
-
الانقراض:
يمكن أن ينقرض السلوك عند إزالة المنبه أو المعزز. على سبيل المثال، إذا اعتاد طفلك على الحصول على لعبة جديدة (محفز) في كل مرة يتعرض فيها لنوبة غضب (سلوك غير مرغوب فيه)، فستحتاج إلى الامتناع عن شراء هدية لطفلك عندما يصاب بنوبة غضب. عند القيام بذلك باستمرار، سيتعلم طفلك في النهاية أن السلوك لا يعطي النتيجة المرجوة أبدًا، ومن المحتمل أن ينقرض السلوك ويتوقف.
-
التشكيل:
عملية التشكيل تعزز السلوكيات الأقرب للسلوك المرغوب. على سبيل المثال، يتضمن تعلم الطفل المشي عدة مراحل (الجلوس، الزحف، الوقوف، المشي). يعزز الآباء تعلم الطفل للمشي عبر التشكيل من خلال منح الطفل التشجيع عندما ينخرطون في خطوات جديدة.
-
التلاشي:
التلاشي هو عملية الانتقال التدريجي من حافز إلى آخر. على سبيل المثال، إذا شجع أحد الوالدين طفلهم على الحصول على درجات جيدة مع حافز إيجابي، مثل مكافأة مالية على الدرجات الجيدة، فقد يسعون في النهاية إلى إيجاد حافز أكثر استدامة للحفاظ على الأداء الأكاديمي الجيد. يزيل التلاشي الحافز القديم، وهو الحصول على المال مقابل الدرجات الجيدة، ويستبدلها بحافز جديد، مثل الرضا عن تعلم معلومات جديدة.
-
التسلسل:
تربط سلاسل السلوك بين السلوكيات الفردية لتشكيل سلوك أكبر. من خلال تقسيم مهمة إلى أبسط خطواتها، يصبح السلوك المعقد أكثر قابلية للتحقيق.
هل تود معرفة المزيد من المعلومات حول التعديل السلوكي؟
إذا وجدت بعض السلوكيات الإشكالية تتكرر في حياتك، وكنت تواجه صعوبة في تغييرها ( مثل تسبب الهاتف الخلوي بتأخرك عن العمل) – يمكن أن يساعدك التحدث مع معالج مرخص في التوصل إلى خطة لمعالجة المشكلة من خلال اتخاذ خطوات عملية تؤدي إلى نتائج أفضل.
تواصل مع الدكتورة كارلا كسرواني لمعرفة المزيد عن هذا النوع من العلاج وحدد موعد جلستك معها!
