كيف تعتني بصحتك العقلية كرائد أعمال؟
أن تكون رائد أعمال يعني أنك بطبيعة الحال تحت جهد وضغط.
الحفاظ على صحتك العقلية يمكن أن يساعدك على أن تكون قائدًا أكثر فاعلية. عندما تشعر أنك أفضل، يمكنك إعطاء تعليمات أفضل واتخاذ قرارات أفضل. ستكون أقل عرضة للإحباط أو الغضب من فريقك، ومن المرجح أن يتبعوا تعليماتك.
هناك العديد من القمم والوديان في الخروج بفكرة، وإطلاق منتجك، وتطوير عملك بمرور الوقت..
العناية بصحتك العقلية أمر في غاية الأهمية. بعد كل شيء، عملك يعتمد عليك!
كيف يمكن أن تهتم بصحتك؟
ضع أهدافًا دقيقة
إن تحديد أهداف أسبوعية أو يومية يمكن أن تساعدك على تلبية أولوياتك وإنهاء يومك بشعور بالإنجاز. تظهر الأبحاث أنه كلما زادت سيطرتنا على أهدافنا، قلّ التوتر الذي نشعر به يوميًا. يتيح لك تقسيم أهدافك الكليّة إلى أهداف دقيقة وضع توقعات واقعية مع نفسك وفريقك حول عبء العمل لديك.
ضع حدودًا واقعية
بصفتك رائد أعمال، يمكن أن يصبح الخط الفاصل بين “العمل” و “الحياة” ضبابيًا. هذا هو السبب في أنه من المهم ليس فقط وضع الحدود ولكن التمسّك بها. طريقة واحدة لوضع الحدود بحيث تحدّد أولويّاتك وغير قابلة للتفاوض وحظر تلك الموجودة في التقويم الخاص بك. قد يعني هذا تخصيص وقت في عطلات نهاية الأسبوع أو تخصيص وقت لتناول العشاء مع عائلتك ليلاً.
خلق بيئة عمل مفتوحة
أولئك الذين يقمعون مشاعر الاكتئاب لديهم يخلقون فقط بيئة حيث يمكنهم أن يتفاقموا وينموا. يجب التحدث عن هذه المشاعر مع المحترفين والأقران. من خلال خلق بيئة يمكن أن تحدث فيها مثل هذه المحادثات، فإنك تنشئ بنشاط مكان عمل أكثر انفتاحًا وقبولًا، ممّا يؤدّي بدوره إلى المزيد من الإبداع والإنتاجية.
ضع روتيناً صباحيًا
من خلال إنشاء روتين صباحي يهيّئ لك يومًا مزدهرًا ومثمرًا، فمن المرجّح أن تحقّق هذه الأشياء. عندما تفتقر إلى الروتين، فمن المحتمل أن تعيش في حالة رد فعل؛ وهذا لا يبشر بالخير لعملك أو عملك.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في منع الاكتئاب وضعف الإدراك. وفقًا للباحثين في جامعة هارفارد، فإن “تناول الأطعمة عالية الجودة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يغذّي الدماغ ويحميه من الإجهاد التأكسدي -” النفايات “(الجذور الحرة) التي تنتج عندما يستخدم الجسم الأوكسجين، والذي يمكن أن يضرّ الخلايا”.
تذكّر العناية بالنفس
لا يمكننا الذهاب إلى المنتجع الصحي، أو الحصول على العلاج بالإبر الصينية، أو المشاركة في العديد من إجراءات الرعاية الذاتية النموذجية لدينا. لكن الرعاية الذاتية أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى. ويحتاج روّاد الأعمال المشغولون إلى تذكير أنفسهم بأخذ بعض الوقت من جداولهم المزدحمة ووضع صحّتهم العقلية أوّلاً.
اطلب المساعدة المتخصصة
غالبًا ما يكون روّاد الأعمال مشغولين جدًا بحيث لا يمكنهم التفكير في صحتهم. شارك قصتك مع الدكتورة كارلا حول معاناتك في مجال الصحة العقلية كرائد أعمال للحفاظ على حياة صحية سليمة.
