تخصيص الوقت لنفسي أثناء فوضى الأعياد
الأعياد هي أوقات مليئة بالبهجة والتقاليد العائلية الدافئة وقضاء الوقت مع الأصدقاء.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن فكرة دخول غرفة مزدحمة والدردشة مع زملاء العمل أو الغرباء في حفلة، أو تبادل الهدايا مع الأصدقاء، أو السفر من المنزل، أو حضور التجمعات العائلية الكبيرة يمكن أن ينتج عنها قلق شديد، أو اكتئاب، أو كليهما.
سيسمح لك تخصيص الوقت لنفسك خلال الأعياد بالنوم بشكل أفضل، وتقليل التعب والاكتئاب والقلق، ومقاومة أكبر للمرض، وتوتر أقل. تابع القراءة لتزوّد نفسك باستراتيجيات لمكافحة جنون موسم الأعياد.
فوائد تخصيص الوقت لنفسك خلال الأعياد:
تمكنك من ممارسة الامتنان
عندما تقضي بعض الوقت الهادئ، فمن المرجح أن تلاحظ أو تنتبه إلى التفاصيل الصغيرة من حولك. هذا الطائر الذي يزقزق على نافذتك، وشعاع الشمس الذي ينعش مكتبك … إن الانتباه إلى كل الأشياء الجيدة من حولك هو وسيلة مضمونة لرفع مستوى الهرمونات التي تجعلك تشعر بالسعادة، كما يمكن أن يعزز العلاقات ويبقيك متحمسًا.
يطور من قوتك العقلية
على الرغم من أننا مخلوقات اجتماعية، إلا أن كونك وحيدًا من وقت لآخر مفيد لقوتك العقلية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يخصصون وقتًا بمفردهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وأقل توتراً وأكثر رضىً عن حياتهم.
علاوة على ذلك، يسمح لك الوقت بمفردك ببناء الاستقلال، وأن تصبح أكثر اكتفاءً ذاتيًا وأقل احتياجًا للآخرين. يمكن أن يساعدك أيضًا في بناء مرونتك، مما يجبرك على حل المشكلات بنفسك.
يسمح لك بالتخطيط
خذ ثانية وراجع التقويم الخاص بك. كم من الوقت استثمرته في جدولة الاجتماعات أو المواعيد النهائية للمشروع أو الحفلات العائلية؟ في حين أن هذا بالتأكيد جزء من الحياة، فإنك تحتاج أيضًا إلى وقت للتفكير في نفسك.
هل هذا أناني؟ لا. بدلاً من ذلك، تحتاج إلى وقت لنفسك للتخطيط لأهدافك والتركيز على أحلامك والاستمرار بالتطور. عندما تفعل ذلك، فهذا يضمن أنك تعيش حياة هادفة وذات مغزى.
كيف تحدد لنفسك في الأعياد:
ابحث عن بعض أنشطة المخصصة لك
اذهب إلى السينما لوحدك. فيمكن للعائلة أن تعيش بدونك. السينما هي ملاذ رائع. حسِّن مهاراتك في الطهي واقضِ بضع ساعات هادئة في إعداد وجبات صحية للأسبوع. حتى أبسط الأنشطة مثل غسل الملابس وطيها قد يكون مصدر إلهاء جيد عن إيقاعك المتواصل.
اكتشف الأماكن التي لا تعرفها في بلدتك
إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، فهناك دائمًا الكثير من الأشياء الجديدة لاكتشافها. إذا كنت تعيش في قرية صغيرة، يمكنك استكشاف المنطقة المحيطة. ابحث عن معلومات تاريخية عن مدينتك أو المدن المجاورة. ستندهش من كل الجواهر الخفية التي قد تكتشفها.
وسّع آفاقك الموسيقية
ترتبط الموسيقى ارتباطًا وثيقًا بمشاعرنا، مما يجعلها مؤثرة بشكل خاص. يمكن أن تساعدك الموسيقى على الانفصال النفسي والعاطفي. في ممارستي العلاجية مع علاج التحول السريع RTT، أود أن أنصح عملائي بالاستماع إلى الموسيقى المبهجة التي سترفعك معنوياتك وتجنّب أي أغانٍ حزينة قدر الإمكان.
ابق على اتصال واطلب النصيحة
الإجازات هي الوقت الذي قد تسير فيه الأمور عكس ما هو مخطط لها. من الجيد دائمًا أن تكون محاطًا بالناس لكي تبقى متزناً.
ومع ذلك، سيحتاج بعض الأشخاص إلى مزيد من الدعم المتخصص مثل خدمات طبيب نفسي، خاصة إذا كانوا يعانون من اضطرابات نفسية سابقة. ابحث عن خدمات أحد المعالجين القريبين لمساعدتك خلال أجمل أوقات العام (وإن كانت صعبة).
