الصداع النصفي والصحة العقلية: هل هناك رابط؟
المصابون بالصداع النصفي يعانون عادةً من الاكتئاب والقلق، مثل العديد من الأشخاص الآخرين المصابين بأمراض مزمنة ، وغالبًا ما يؤدي الاكتئاب والقلق إلى الإصابة بالصداع النصفي.
يمكن أن تحدث كلتا الحالتين بسبب خلل في السيروتونين، بما في ذلك الطفرات الجينية التي تعطل إشارات السيروتونين لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي أو القلق / الاكتئاب.
في بعض الحالات، يتطور الاكتئاب أو القلق بعد شهور أو سنوات من الإصابة بالصداع النصفي. في بعض الأحيان، يصاب الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق بالصداع النصفي بعد شهور أو سنوات من التشخيص.
ما الذي يسبب الصداع النصفي؟
إجهاد
أفاد معظم الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالصداع النصفي أن التوتر هو سبب رئيسي. تحدث المستويات العالية من التوتر والصداع النصفي لدى النساء أكثر من الرجال. يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي أثناء المواقف العصيبة العادية؛ يواجهها الآخرون بعد حدث كبير مرهق.
قلة النوم
يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم في تجنب العديد من الأمراض، بما في ذلك الصداع النصفي. يساعد النوم الكافي على تنظيم جهاز المناعة والذاكرة والأعضاء الداخلية وقدرات التعلم. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، تتأثر جميع هذه الوظائف سلبًا، مما يؤدي إلى مضاعفات عقلية وجسدية.
التغيرات الهرمونية
إذا كنت تعانين من الصداع النصفي، فقد تلاحظين أنك أكثر عرضة للإصابة بنوبة الصداع النصفي قبل أو بعد الدورة الشهرية. تحدث نوبات الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية. عندما تنخفض مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين قبل وأثناء الحيض، يؤدي ارتفاع الهرمونات وانخفاضها إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي
أعراض نزيف الصداع النصفي
الألم هو أحد أعراض نوبة الصداع النصفي فقط. تشمل العلامات والأعراض الأخرى التي قد تواجهها ما يلي:
- حساسية الضوء والضوضاء
- الغثيان أو القيء
- دوار
- عدم وضوح الرؤية
- التعرق أو القشعريرة
- فقدان الشهية
- إعياء
غالبًا ما ترتبط أعراض الصداع بمرحلة الصداع النصفي التي تحدث. هذا يعني أنك قد تواجه مجموعة متنوعة من الأعراض المختلفة خلال فترة نوبة الصداع النصفي.
العلاج السلوكي المعرفي
يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إدارة التوتر أو تغيير الاستجابات التي قد تساهم في الشعور بالقلق والاكتئاب.
يعمل هذا النوع الشائع من العلاج بالكلام من خلال مساعدتك على إدراك التفكير السلبي. يساعدك أيضًا على فهم كيفية ترجمة أفكارك ومعتقداتك إلى سلوكك.
ثبت أن العلاج المعرفي السلوكي يفيد الأشخاص الذين يعانون من الصداع في دراسة واحدة صغيرة لعام 2019 مصدر موثوق، وهناك المزيد من الأبحاث الجارية حاليًا حول العلاج المعرفي السلوكي الخاص بالصداع.
أثناء العلاج السلوكي المعرفي، أنت تعمل جنبًا إلى جنب مع المعالجين لتعلم كيفية عرض المواقف الصعبة بمزيد من الوضوح، مما قد يساعدك على الاستجابة بطرق أكثر فاعلية.
استراتيجيات العلاج والتأقلم الأخرى التي يجب مراعاتها:
- مناقشة الأدوية: هناك عدد من مضادات الاكتئاب والأدوية المختلفة المتاحة، ومع ذلك سيحتاج طبيبك أولاً إلى التفكير في الأدوية التي تتناولها بالفعل بالإضافة إلى المشكلات الصحية الأخرى.
- تحرك. غالبًا ما تكون التمارين هي خط العلاج الأول للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، وإذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق، فمن الأفضل أن تحصل على تحسن مزاجي إضافي من فيتامين د. تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج للتمارين الرياضية.
- اطلب الدعم. عاطفيًا، يمكن أن يجعلك هذا الصداع تشعر بالعزلة وسوء الفهم، خاصة إذا كنت لا تعرف أي شخص مصاب بهذه الحالة. لهذا السبب من المهم التواصل مع الآخرين والانضمام إلى مجموعة دعم شخصية أو عبر الإنترنت تتكون من أولئك الذين يعرفون بالضبط ما تمر به.
