ما هي ذكريات الماضي العاطفية؟
تصف ذكريات الماضي العاطفية تجربة تذكيرك بصدمة سابقة واستجابة جسدك من خلال تكرار المشاعر التي شعرت بها خلال هذا الحدث الصادم.
هناك العديد من الأعراض المرتبطة بالذكريات العاطفية، مثل:
- الخوف
- العار
- الحزن
- التخلي
- الشعور بعدم الأمان
- الشعور بأن الأسوأ على وشك الحدوث
قد يكون من الصعب التعرف على ذكريات الماضي العاطفية التي يمكن أن تحدث فجأة وقد يكون من الصعب تحديد سببها.
يمكن أن تكون ذكريات الماضي العاطفية مربكة للجميع
يمكن أن تسبب لنا ذكريات الماضي العاطفية الكثير من المتاعب، خاصة إذا لم ندرك ما يحدث. يمكننا محاولة العثور على سبب للشعور وتحديد سبب خاطئ في الوقت الحاضر لهذا الشعور. قد يكون الأمر محيرًا حقًا للأشخاص من حولنا الذين يروننا غاضبين بشكل غير عقلاني لشيء صغير، أو يتساءلون لماذا نبكي عندما يحدث كل هذا السوء.
ما هو ليس بنوباتك العاطفية
على الرغم من أن المحفز الدقيق قد يتطلب جهدًا للكشف، إلا أن هذا لا يعني أن نوباتك العاطفية غير منطقية. على العكس تمامًا: نظامك العصبي جيد جدًا في حمايتك. أنت لست منكسراً أو مجنوناً أو مخطئاً لشعورك بالطريقة التي تشعر بها.
على الرغم من أنك قد لا ترى على الفور سبب “المبالغة في رد فعل من تحب”، إلا أن الفلاش باك العاطفي ليس صرخة لجذب الانتباه. يفضل معظم الأشخاص الذين يعانون من الفلاش باك العاطفي أن يختفوا.
كم من الوقت تدوم هذه الذكريات؟
يمكن أن تستمر ذكريات الماضي العاطفية لدقائق أو ساعات أو أيام أو حتى أسابيع في بعض الحالات. يمكن فهم ذكريات الماضي العاطفية المطولة من حيث إعادة الصدمة.
كيف تدعم نفسك أو أي شخص تعرفه عالق بذكريات الماضي؟
يختلف كل شخص عن الآخر، ولكن بعض الأماكن اللطيفة للبدء منها تشمل:
- ممارسة الحديث الذاتي أثناء استخدامك لتقنيات أخرى، وتذكير نفسك بأنك بأمان، وهذا لا يحدث الآن، هذا ليس حقيقيًا.
- التركيز على تنفسك، والتنفس البطيء والعميق.
- ممارسة تقنيات التأريض الجسدية التي تعمل على ترسيخك في الحاضر، على سبيل المثال: إشراك حواسك.
- تحديد الأنشطة أو الأشياء أو الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالأمان
- تتبع المحفزات والأنماط الخاصة بك من خلال الاحتفاظ بدفتر يوميات أو مذكرات.
- العمل مع معالج الصدمات لمعالجة الصدمة التي لم يتم حلها والتي تؤدي إلى ذكريات الماضي.
أين يمكنك الحصول على مساعدة للتعامل مع ذكريات الماضي؟
إذا كنت تبحث عن دعم للتعامل مع ذكريات الماضي العاطفية، فقد تجد أنه من المفيد العمل مع محترف مدرب.
يمكن أن يساعدك المعالج على فهم ذكرياتك بشكل أفضل. يمكنهم مساعدتك في تعلم كيفية التعامل مع ذكريات الماضي عند حدوثها والشفاء من جروح الماضي التي ساهمت في حدوثها.
هناك طرق أعمق وأكثر فاعلية للتخلص من صدماتك السابقة والمشكلات التي لم يتم حلها. العلاج التحويلي السريع (RTT) هو أحد هذه العلاجات. في حوالي جلسة واحدة إلى ثلاث جلسات، يمكن للدكتورة كارلا كسرواني مساعدتك في التخلص من أي صدمات سابقة بطريقة آمنة. اتصل بالدكتورة كارلا كسرواني وقم بإجراء استشارة مجانية اليوم.
