كيف تؤثر العلاقات الأسرية علينا كأفراد؟
أنت وأفراد أسرتك يجب أن تشعروا بالحب والأمان والدعم من بعضكم البعض. يجب أن تشعروا بالراحة مع بعضكما البعض حتى تشجعك هويتك الفردية على النمو والتطور بشكل عام، تساعد العلاقات...
طرق فعالة لتحسين عادات الدراسة لأطفالك
عندما يتمتع الطفل بصحة عقلية جيدة، يكون قادرًا على الدراسة التفكير بوضوح، وتكوين صداقات، وتعلم أشياء جديدة في المدرسة. كما أنهم يطورون الثقة بالنفس، ويبنون احترام الذات، ويتعلمون تحديد الأهداف،...
تعلّم كيفيّة تعزيز ثقتك قبل العرض التقديميّ
إن التفكير في التحدث أمام الجمهور يمكن أن يضع بعض الناس على ركبهم. هل هذا يبدو مثلك؟ من المهمّ أن تكون واثقًا أثناء العرض التقديميّ لضمان تقديم أفضل عرض ممكن....
كيف تعتني بصحتك العقلية كرائد أعمال؟
أن تكون رائد أعمال يعني أنك بطبيعة الحال تحت جهد وضغط. الحفاظ على صحتك العقلية يمكن أن يساعدك على أن تكون قائدًا أكثر فاعلية. عندما تشعر أنك أفضل، يمكنك إعطاء...
كيف تحافظ على صحتك العقلية أثناء العمل عن بُعد؟
هل تشعر بمزيد من التوتر على الرغم من عدم وجود وسيلة نقل خلال العمل عن بُعد؟ هل تحارب مشاعر العزلة على الرغم من أنه يمكنك أن تعمل في أي مكان...
هل لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير على صحتك العقلية؟
العديد من وسائل التواصل الاجتماعي صُمّمت لتكون مُدمنة. انه نموذج العمل الذي تتبناه شركات التواصل الاجتماعي. عندما يقوم أحد الأشخاص بإنشاء منشورٍ، فإنه يقضي وقتاً طويلاً في تأطير الصورة وتحريرها،...
كيف تتعامل مع المشاكل المالية؟
مثل أي مصدر للضغط الشديد، يمكن للمشاكل المالية أن تلحق خسائر فادحة بصحتك العقلية والجسدية، وعلاقاتك، وحياتك العملية. يمكن أن تؤثر مخاوفك المالية سلبًا على نومك واحترامك لذاتك ومستويات الطاقة...
كيف يمكنك مساعدة الأطفال في التعامل مع الطلاق؟
يعتبر الطلاق والانفصال من الأحداث في حياة الطفل، ولكن مع الاتصال والدعم المناسبين، سيتمكن معظم الأطفال من إدارتها. يتأقلم العديد من الأطفال بطرق مختلفة وقد يبدأون في إظهار التغييرات في...
كيف تكون مستمع جيد؟
يعتقد الكثيرون أن الاستماع سلبي إلى حد ما ولكن عادة ما يحدث الكثير بين الأذنين! يتطلب الاستماع الفعال منا أن نكون مركزين ومنفتحين (غير قضائيين) ومتعاطفين (لبذل جهد صادق لمحاولة...
الصداع النصفي والصحة العقلية: هل هناك رابط؟
المصابون بالصداع النصفي يعانون عادةً من الاكتئاب والقلق، مثل العديد من الأشخاص الآخرين المصابين بأمراض مزمنة ، وغالبًا ما يؤدي الاكتئاب والقلق إلى الإصابة بالصداع النصفي. يمكن أن تحدث كلتا...
فوائد المشي اليومي في الطبيعة
التمرين مفيد لجسمك. أنت تعرف هذه المعلومات. لكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا أن يعزز مزاجك، ويحسن نومك، ويساعدك على التعامل مع القلق والملل والاكتئاب والمشاكل العقلية الأخرى؟ تابع القراءة...
كيف تتعامل مع الناقد الداخلي؟
عندما تكون روايتك الداخلية سلبية، يمكن أن تجعلك تشعر بالهزيمة والضرر لأنها تؤثر على شعورك، وتصرفك، وحتى كيف تعيش حياتك. يميل البعض أكثر من غيرهم إلى كراهية الذات وكونهم أسوأ...
درّب عقلك للحصول على الحياة التي تريده
يدرك معظم الناس كيفية رعاية أجسادهم، لكنهم غالبًا لا يفكرون في رعاية أدمغتهم. إذا كنا نتعرض للتوتر باستمرار، فإننا ندمر عقولنا وأجسادنا. طريقة تفكيرنا مهمة جدًا من أجل صحتنا النفسية...
كيف تتعامل مع الملل؟
يعاني الكثير من الناس من الملل المزمن. إنه شعور بعدم الرضا عن نشاط ما، أو عدم الاهتمام به. قد يحدث عندما تشعر بالحيوية ولكن ليس لديك مكان لتوجيه طاقتك. بالإضافة...
كيف تصبح أكثر يقظةً في حياتك اليومية
اليقظة لا تتعلق فقط بعقولنا ولكن بكامل بكينونتنا. عندما نعتمد كلياً على العقل، يمكن أن تصبح الأمور جامدة، وعندما نعتمد كلياً على القلب، يمكن أن تصبح الأمور فوضوية. كلا الأمران...
تخصيص الوقت لنفسي أثناء فوضى الأعياد
الأعياد هي أوقات مليئة بالبهجة والتقاليد العائلية الدافئة وقضاء الوقت مع الأصدقاء. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن فكرة دخول غرفة مزدحمة والدردشة مع زملاء العمل أو الغرباء في حفلة، أو...
ما هو تعديل السلوك؟
تعديل السلوك هو عملية تغيير أنماط السلوك البشري على المدى الطويل باستخدام تقنيات تحفيزية مختلفة. يمكن أن تكون أداة مفيدة لتشجيع السلوكيات المرغوبة في نفسك أو أطفالك أو موظفيك. هناك...
ما هو علاج التحول السريع؟
علاج التحول السريع (RTT)، هو علاج هجين طورته “ماريسا بير”، فهو يجمع بين مبادئ العلاج بالتنويم المغناطيسي، ومعالجة اللغة الطبيعية، والعلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي. إنه مصمم خصيصًا للتخفيف السريع...
محاربة الإرهاق النفسي
هل تجد نفسك منهكاً بحلول منتصف الصباح؟ هل سئمت من الضغط على الرغم من الشعور بالتعب طوال اليوم؟ ليس بالضرورة أن تبقى على هذا الحال. في هذه المدونة، سوف تكتشف...
هل تعاني من ضغط الأعياد؟ اكتشف 6 نصائح لتحظى بموسم أعياد صحي
يمكن أن يتحول “أجمل وقت في السنة” بسرعة إلى أكثر الأوقات إرهاقًا في العام بالنسبة للكثيرين. إذا كنت تعاني من مرض نفسي، يمكن لضغوط الأعياد أن تخلق عاصفة كاملة من...