10 علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى استشارة معالج نفسي
10 علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى استشارة معالج نفسي
بقلم: الدكتورة كارلا كسرواني – معالجة نفسية
كلنا بنمرّ بفترات بتكون صعبة أحيانًا. في منها منعرف نتعامل معها لحالنا، وفي منها بتحسّ إنها أكبر من قدرتك على التحمل. بهيك لحظات، بيكون الطبيعي جدًا إنك تفكر بـ استشارة معالج نفسي، مش لأنك ضعيف، بل لأنك واعي ومهتم بنفسك.
إذا شعرت إنك “مو طبيعي” أو إنك مش مرتاح من جوّاتك، فهالمقال لإلك. حبيت أشاركك 10 إشارات مهمّة، إذا لقيت حالك عم تمرّ ببعضها، يمكن صار الوقت تطلب دعم حقيقي من مختص.
1. الحزن ما عم يروح
تحس حالك حزين بدون سبب واضح؟ حتى لو كل شي تمام حواليك؟ هالمشاعر لازم تنشاف، ما تنكتم.
2. القلق ما عم يتركك بحالك
تفكيرك ما بيهدى؟ دايمًا قلقان؟ القلق الزايد أحيانًا بيكون نداء داخلي إنك بحاجة تحكي عنه مع حدا مختص من خلال استشارة معالج نفسي.
3. نومك تغيّر بشكل واضح
ما عم تقدر تنام؟ أو بالعكس، تنام كتير ولسا تعبان؟ تغيّرات النوم علامة واضحة على اضطراب نفسي داخلي.
4. شهيتك مو مثل قبل
إذا لاحظت تغير مفاجئ بالأكل، سواء فقدان الشهية أو أكل مفرط، فهالشي ممكن يكون تعبير غير مباشر عن وجع نفسي.
5. صرت تميل للعزلة أكتر من اللازم
إذا بطّلت تحب الاجتماعات أو حتى الحديث مع المقربين، العزلة الزايدة بتدل أحيانًا إنك محتاج دعم عاطفي ونفسي.
6. تركيزك ضعيف
نسيان؟ شرود؟ تقرأ نفس السطر وما تستوعب؟ هالعلامات ممكن تكون انعكاس لحالة داخلية بتحتاج لتوضيح وفهم أعمق.
7. مشاعرك متقلبة بدون سبب واضح
بتبكي أو بتعصب بسهولة؟ التقلبات العاطفية المتكررة بتستدعي اهتمام، وغالبًا بتتحسن لما نحكي عنها بجلسة استشارة نفسية.
8. حديثك مع نفسك سلبي ومؤلم
تلوم حالك على كل شي؟ تحس إنك غير كافي؟ جلد الذات المستمر بيستهلكك من جوّا.
9. ما عم تعيش اللحظة
إما غارق بندم الماضي، أو مرعوب من المستقبل؟ لما اللحظة الحاضرة تختفي، بيكون الوقت مناسب لطلب مساعدة خارجية.
10. أفكار سلبية عم تخوفك
إذا مر ببالك ولو لمرة إنك ما بدك تكمل، أو إن وجودك ما له قيمة، رجاءً لا تضل ساكت. احكي مع حدا. حياتك غالية، وأنت مهم.
كلمة أخيرة من قلبي إلك
طلب استشارة معالج نفسي ما بيعني إنك ضعيف، بالعكس تمامًا. هو خطوة شجاعة تجاه التغيير والتحسن. أوقات، كل اللي منحتاجه هو شخص محايد يسمعنا ويفهمنا بدون حكم.
إذا حاسس إنك بحاجة تحكي، فيك تتواصل معي بسرية تامة.
راسلني عبر الواتساب
أنا موجودة كرمالك، ولأنك تستحق الدعم والراحة.
– د.كارلا كسرواني
معالجة نفسية
اقرأ أيضا
أهم 3 أسباب تدعوك لمراجعة طبيبك النفسي
دكتور نفسي اونلاين بسرية وبدون لقاء مباشر